面白い話まとめ
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睡眠科学者「死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい 」
1: 名無しさん@涙目です。(福島県) [US] 2017/12/30(土) 21:44:42.19 ID:i/cJEhU/0 BE:988217843-2BP(1500)
◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない(2013年調べ)。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10~30%早まる。

睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関(WHO)が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。

だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。


マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか?」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。

飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」

ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの(おそらく達成不可能な)目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。

となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。

「こんな病気あるわけねーだろwwwww・・・え?マジで?」って奴挙げてけ

イラスト


2: 名無しさん@涙目です。(福島県) [US] 2017/12/30(土) 21:45:10.67 ID:i/cJEhU/0 BE:988217843-2BP(1500)
だが、自分の目の下にできた隈をじっと見ながらも、たいていの人は、睡眠のことを半分もわかっていない。
おそらくウォーカーが赤の他人に自分の職業を教えなくなった真の理由も、そこにあるのだろう。
彼は睡眠について語るとき、カモミールティーや熱い風呂彼は確信している。現代人は「『睡眠不足病』が大流行している」さなかに生きており、その影響は人々が想像するよりはるかに深刻だ。
そして、この状況を変える唯一の方法は、行政の介入だけだろう、と。

ウォーカーは4年半をかけて、著作『人はなぜ眠るのか』(未邦訳)を書き上げた。複雑な内容だが必読の書で、睡眠不足がもたらす影響をつまびらかに検証している。
アルツハイマー病やがん、糖尿病、肥満、精神病は、睡眠不足と密接に関係しているという。

そのことを知ったら、誰もが同書で推奨する「1日8時間睡眠」をなんとか確保しようとするだろう──というのがこの本の狙いだ
(ドナルド・トランプのような人には驚きだろうが、睡眠不足とは、睡眠時間が1日7時間未満のことを指す)。

とはいえ、個人ができることは限られている。ウォーカーは、おもだった公共機関や政治家の賛同も得たいと考えている。



3: 名無しさん@涙目です。(三重県) [US] 2017/12/30(土) 21:45:12.26 ID:qfmacUK00
結局死ぬんだから意味ない



34: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [CN] 2017/12/30(土) 21:54:39.16 ID:kpFPFA+v0
>>3
いいね!



4: 名無しさん@涙目です。(福島県) [US] 2017/12/30(土) 21:45:23.94 ID:i/cJEhU/0 BE:988217843-2BP(1500)
sssp://img.5ch.net/ico/nida.gif
「睡眠不足で影響を受けない身体の機能など、一つもありません。睡眠不足はあらゆるところに深刻な影響を及ぼします。
なのに、この問題に対処しようという人が誰もいない。とにかく、すべてを変えなければなりません。職場でも地域社会でも、家庭のなかでも」

そしてこう投げかける。「睡眠を呼びかける国民保健サービス(英国の公的医療制度)のポスターを見たことなどありますか? 
医師が睡眠薬ではなく睡眠そのものを『処方』したことなどありますか? 睡眠こそ最も優先すべきものであり、推奨されるべきものです」

睡眠不足は英国経済に、年間じつに300億ポンド(約4兆5000億円)以上の損害を与えているとウォーカーは言う。これはGDPの2%に当たる。
「国民保健サービスが、睡眠を義務づけたり、強く推奨する方針を打ち出したりするだけでいいんです。そうすれば、国民の医療費は半分になりますよ」

マシュー・ウォーカー著『人はなぜ眠るのか』。ガーディアン、フィナンシャル・タイムズ、ニューヨーク・タイムズなど各紙が2017年の「ブックオブザイヤー」に選んでいる
no title

あたりを教えて取り繕うなんてことはしない。そんな気休めを言うくらいでは、とても我慢できないのだ。



9: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [JP] 2017/12/30(土) 21:46:12.82 ID:6ModhgZw0
統計が適当そう



12: 名無しさん@涙目です。(catv?) [TW] 2017/12/30(土) 21:47:57.73 ID:HciGHPuh0
no title




14: 名無しさん@涙目です。(富山県) [AR] 2017/12/30(土) 21:47:59.67 ID:K3aGG6E+0
でも寝てる時間は死んでる時間と同義と考えるとだな、



24: 名無しさん@涙目です。(兵庫県) [JP] 2017/12/30(土) 21:52:36.43 ID:sN9FIlxo0
トータルの起きてる時間はあんまかわらんだろ
それなら年寄り期間より若い期間の割合が大きい方がいいに決まってる
俺は好きなだけ寝るけど



27: 名無しさん@涙目です。(新疆ウイグル自治区) [CN] 2017/12/30(土) 21:53:04.70 ID:wmVMYQbp0
睡眠の質はとわないの?
尺度が時間だけって今時ライト過ぎねぇか



33: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [ニダ] 2017/12/30(土) 21:54:19.84 ID:yL9taPNk0
8時間は迷信だってナショジオの人が言ってたぞ



35: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/12/30(土) 21:54:50.05 ID:tOTn/7Db0
まともに働いてる人間で8時間睡眠なんか不可能



36: 名無しさん@涙目です。(京都府) [BR] 2017/12/30(土) 21:54:51.85 ID:fsl0KQJV0
8時間睡眠と4時間睡眠の死亡率が同じなんだが大丈夫なのか?
7時間睡眠が一番死亡率が低いな



39: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [ZA] 2017/12/30(土) 21:57:07.68 ID:sItZzlSM0
10時間は寝たい



41: 名無しさん@涙目です。(空) [JP] 2017/12/30(土) 21:57:53.79 ID:41lf2uf70
身体が勝手に12時頃眠くなって7時半に起きるわ
体のリズムってすげーわ



43: 名無しさん@涙目です。(福岡県) [US] 2017/12/30(土) 21:59:25.59 ID:KLTYRqJg0
8時間も寝るとなると

起きる、仕事する、寝る、起きるの繰り返し

休日は家の事、やらなきゃ行けない事他

こんなサイクルになるじゃん
早死にした方がましだな



45: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2017/12/30(土) 22:00:25.48 ID:7HMHFbwu0
いつも24時丁度に寝て、7時丁度に起きてる。生活スタイルがジジィみたいってよく言われる



46: 名無しさん@涙目です。(庭) [FR] 2017/12/30(土) 22:03:51.93 ID:eqSyTPUK0
>>45
寝つきが悪いから健康的で羨ましい



49: 名無しさん@涙目です。(東京都) [BR] 2017/12/30(土) 22:05:22.13 ID:CZoAjlwO0
死にたくなければ死守って変な日本語だな



50: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/12/30(土) 22:05:43.43 ID:ItAT6Shz0
は?バカじゃんw
1日4時間寝だったらそいつらより
1日4時間1週28時間1月120時間1年1440時間
つまり2ヶ月も差がでるんだぞ



52: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2017/12/30(土) 22:06:26.85 ID:DU5/EsB20
寝ててもいずれ死ぬがな。



54: 名無しさん@涙目です。(庭) [TW] 2017/12/30(土) 22:20:52.24 ID:NMzTP1dR0
睡眠に関してはコロコロ変わりすぎて何も信用できん
3、4時間睡眠でシャキッとしとる人もおるし
睡眠時間は超絶個人差あるんちゃうのか



151: 名無しさん@涙目です。(秋田県) [GB] 2017/12/31(日) 11:41:51.42 ID:q1jG814v0
>>54
あれは睡眠維持のホルモンが足りない人もなるらしいよ



55: 名無しさん@涙目です。(庭) [US] 2017/12/30(土) 22:22:27.63 ID:Whx2VMQP0
悪いヤツほど長生きするし、よく眠るんだ…



60: 名無しさん@涙目です。(庭) [ニダ] 2017/12/30(土) 22:37:18.75 ID:cpGZM/an0
毎日10時間睡眠
物心ついた時からこれ
10時間切るとヤヴァイ



64: 名無しさん@涙目です。(茸) [US] 2017/12/30(土) 22:44:24.66 ID:8+iEPb0L0
本来人間は野生動物だが
野生動物が8時間も熟睡していたら死ぬぞ



68: 名無しさん@涙目です。(アメリカ合衆国) [US] 2017/12/30(土) 22:51:09.22 ID:Gr59APzB0
>>64
コアラ 22時間
ナマケモノ 20時間
ライオン 15時間


死なないようだけど…



65: 名無しさん@涙目です。(大阪府) [US] 2017/12/30(土) 22:44:38.77 ID:ceauAZT/0
医者はいつも正論を言うが現実の会社はそれに則してできていない



66: 名無しさん@涙目です。(長野県) [US] 2017/12/30(土) 22:48:02.95 ID:sAm4zmNm0
>>65
医者自身も



69: 名無しさん@涙目です。(dion軍) [US] 2017/12/30(土) 22:52:22.59 ID:rmAuDgsV0
医者になると、科や病院によっては寝るどころか忙しすぎてほとんど家に帰れないぞ



70: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2017/12/30(土) 22:55:16.53 ID:mJGdGOJb0
日野先生は、4時間睡眠で100歳越えてたよ



72: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2017/12/30(土) 23:02:16.11 ID:HlxxfQ000
分かったからさっさと睡眠しなくて良くなる研究に取りかかってくれ



140: 名無しさん@涙目です。(東京都) [US] 2017/12/31(日) 11:00:10.97 ID:IXOY5w6/0
>>72
脳を騙す薬は既にありそうだけどな
ただ、体をしばらく休めない事でどんな弊害があるのか…



77: 名無しさん@涙目です。(静岡県) [US] 2017/12/30(土) 23:07:09.11 ID:1KF3KbX/0
なお睡眠不足な者より睡眠過多なものの方が平均寿命が短い模様



78: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [VN] 2017/12/30(土) 23:08:40.24 ID:DDrgWKBX0
あんま疲れてないと8時間も寝られないわ勝手に起きるしお目々ぱっちり



83: 名無しさん@涙目です。(京都府) [CN] 2017/12/30(土) 23:14:00.20 ID:YiA+aZ5s0
>>78
目を光に晒してる時間に比例して睡眠時間が伸びてるんだよな
体の疲れはあまり関係ないようだ



89: 名無しさん@涙目です。(四国地方) [US] 2017/12/30(土) 23:23:37.13 ID:NEYdjIw40
>>83
言われてみればそうだ
パソコン疲れって重くてなかなか抜けない



79: 名無しさん@涙目です。(catv?) [KR] 2017/12/30(土) 23:09:28.50 ID:cr++DPot0
うちの親父は1日2時間くらいしか起きれないように
なってすぐに死んだぞ。
寝てばかりいて、あれほど寝てても食事中に
寝てしまうことも度々あった。
トイレに連れて逝っても糞漏らして倒れて寝てる。
睡眠は毒だ。早死にする基だ。



80: 名無しさん@涙目です。(京都府) [CN] 2017/12/30(土) 23:11:21.04 ID:YiA+aZ5s0
IQの高い人の特徴にショートスリーパー夜行性ってあるから早死になんかな?
自分は逆に11時間とか寝てしまって、どうしてこんなに寝るのか分からない
とにかく寝る、起きたらすっきりだけどね!



81: 名無しさん@涙目です。(滋賀県) [ニダ] 2017/12/30(土) 23:11:47.86 ID:l2YVvuy80
90年生きたら30年寝てる計算



85: 名無しさん@涙目です。(東日本) [US] 2017/12/30(土) 23:18:13.75 ID:U3emGd/W0
やりたいことやろうとすると
5時間ぐらいになる
時間確保とその習慣を長期間継続するには
これぐらいがぎりぎり

でも、起きてる時のパフォーマンスが
低下するって言われると
どうしていいかわからなくなる



87: 名無しさん@涙目です。(神奈川県) [JP] 2017/12/30(土) 23:20:59.29 ID:6ModhgZw0
8時間も寝られる環境が良いのでは



93: 名無しさん@涙目です。(東京都) [BR] 2017/12/30(土) 23:30:02.56 ID:GH7IJ5eW0
7時間以上寝ると早死にするって今年の記事で読んだけどあれ嘘なのか



109: 名無しさん@涙目です。(catv?) [RU] 2017/12/31(日) 00:52:18.38 ID:5Dl3yzYy0
少食だと睡眠時間も減る傾向



123: 名無しさん@涙目です。(SB-iPhone) [US] 2017/12/31(日) 07:10:46.37 ID:1LpAsLkb0
平日4時間未満の睡眠で
片道5時間運転して
1日16時間勤務して
肉体労働してる大型ドライバーは死ぬ



126: 名無しさん@涙目です。(家) [ニダ] 2017/12/31(日) 07:44:06.59 ID:VsIWLCoC0
腰痛いから3時間ぐらいで目覚めるわー
この二日で6時間しか寝てない



137: 名無しさん@涙目です。(茸) [JP] 2017/12/31(日) 10:30:50.94 ID:no3ALLaC0
>>126
俺も寝てると朝方痛くて寝ていられないから、低反発マットにしたら随分らくになった

もしかすると結石の予兆だったかもと思ってる



132: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2017/12/31(日) 09:34:28.46 ID:KNuxuaMA0
髪を死守するのはどのくらい寝れば良いのですか



133: 名無しさん@涙目です。(広西チワン族自治区) [US] 2017/12/31(日) 09:39:34.78 ID:fAV/deZcO
>>132
来世に期待する



134: 名無しさん@涙目です。(やわらか銀行) [US] 2017/12/31(日) 09:41:43.31 ID:uO5rSp1C0
交代勤務してた人は定年後に早く死ぬ人多いもんなあ
やっぱ高給で命を売る感じする



135: 名無しさん@涙目です。(空) [CN] 2017/12/31(日) 10:27:29.59 ID:saOKrE560
引きこもりの見た目が若いのはたっぷり寝て
廊下速度が遅いからか



161: 名無しさん@涙目です。(庭) [FR] 2017/12/31(日) 18:07:37.30 ID:hCG0S4070
>>135
仕事のストレスがないのと紫外線に当たらない
のも関係あるんじゃないかな。



139: 名無しさん@涙目です。(山口県) [DE] 2017/12/31(日) 10:41:04.38 ID:i+kvfXVL0
若いうちの時間の方が大切だろ
長生きしてもできること限られるしな



144: 名無しさん@涙目です。(チベット自治区) [US] 2017/12/31(日) 11:26:15.34 ID:FefOhCtD0
カマトばあちゃんは48時間寝て48時間起きてたというから睡眠するたびに寿命カウンターが作動、
カマトばあちゃんは4日が一日の時間で生きていたので長生きだったということか…



150: 名無しさん@涙目です。(秋田県) [GB] 2017/12/31(日) 11:41:20.84 ID:q1jG814v0
脳を休ませたり体を休ませるなら必要だと思うわ
NHKの睡眠負債の見たとき怖くなった



157: 名無しさん@涙目です。(catv?) [CA] 2017/12/31(日) 14:56:19.14 ID:ax+CO8r90
昔は不眠を扱った番組で「眠れない時は眠くなるまで起きてろ」と言うのが多かった。
これを実践したら体調不良が続いてついにダウンした。免疫系をやられる
今は眠れなくても8時間は横になって目を閉じてる



158: 名無しさん@涙目です。(京都府) [JP] 2017/12/31(日) 16:28:00.99 ID:MhciK14v0
ガッテンでもやってたけど、睡眠時にアルツハイマーの原因物質が排出される。
良質な睡眠が取れない仕事だと、認知症になるリスクは上がるんだろうね。




148: 名無しさん@涙目です。(catv?) [US] 2017/12/31(日) 11:36:55.32 ID:a+cZHWwX0
no title



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